転がりゆく人生。。。

独り暮らしバツイチ・働きながら、ガッツリ家庭菜園で、月の食費5000円以下で、豊かな食生活と人生を実証中!

カテゴリ: 45歳、最後の本気ダイエット

昨日、スーパーで

スズキのアラとブリアラを購入。2パックで300円でした。


スズキは掃除して、塩焼きにしておき、ブリアラは掃除して湯通ししておきました。


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朝は、スズキのアラでご飯炊きました。



夜は、ブリアラで

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ブリアラ汁。

大好きなんです。



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晩ごはん。


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切り干し大根カレー風味
ブロッコリー
カボチャ
ガーリックチキン
朝のスズキアラご飯をほんの少し。



ダイエット、やっぱ、食事も大切かなー
とか思うようになって
魚とお野菜中心にしていこうと思ってます。


もちろん肉は食べるけどね。



基本は自炊生活です。
今月も節約ダイエット生活頑張ります( ^∀^)


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今日は、ゆきえ地方、ちょびっとだけ暖かかった。



禁酒12日目。夜を有効活用しているので


朝起きるのがちと遅くなった。寒いし。



とは言っても5時起床((笑))




少しずつ早起き復活させなきゃー、

出勤前、春夏の朝活始まるしw




さて、 朝ごはん。


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玉ねぎ卵焼きも

うまくなってきた。



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葉っぱサラダ
塩サバ大根おろし
玉ねぎ卵焼き
切干大根
うらけんヨーグルト
具だくさん味噌汁
(玉ねぎ、サトイモ、さつまいも、かぼちゃ
にんじん、大根、ブロッコリー、ビーツ葉
アスパラ菜、あげ)


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具だくさんのお味噌汁は
飲んだ瞬間
溜息がでちゃう。
お味噌汁を塩分が。。。

とかいう人もいるけれど
お野菜がちゃんとお味噌の塩分を
体内からあらい流してくれます。


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ごはんは
いつもの玄米と白米をハーフ炊きしたもの。

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玉ねぎ入りの卵焼きも

四苦八苦試行錯誤しながら

毎日焼いています。


 

ところで。。。。


かぼちゃって、切るの得意ですか?






私は、すっげー嫌いだし、苦手。


だから滅多に包丁入れて切ったりしないし

もしスーパーで購入するのなら

カットしたやつを買う。迷わず。



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でも、たまには頑張る。



数年前に、自殺未遂だって騒がれた女優さんが

【かぼちゃを切っていて、
手を滑らせて腕を切りました】 



ってコメントしていたのを

コメンテーターの女性のひとりが


【かぼちゃ切っていて、手を滑らせるなんてありえない】

と仰っていました。




それ聞いた時に


はぁぁぁ????


って思ったのよ。



田舎なら、しょっちゅうカボチャを丸ごと調理する機会は多い。

沢山切っていると、力の入れ加減とかコツとか

わかってくるから。


でも、私の住んでいるところだったり

核家族、単身者の家では

丸ごとカボチャなんて滅多に調理しない。

私だって、一年に2、3個で


普段は母がカットしたものを貰ってくる。




私は、毎年、筍を300本以上

毎日出勤前に湯がくから

筍を湯がくことはそれほど苦でも大変でもないが

一年に数本しか湯がかない人にとって

筍を湯がくというのはとてもハードルが高いのと一緒。

だから、湯がいた筍はとても喜ばれる。



だからね、思ったのよ。



このコメンテーターはカットしたカボチャしか知らないのか

普段まったく料理しない人だろうと(笑)


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ここまでしておくと

あとは楽ちんなんだよね。



私も毎回、びくびくしながらやってるよw




夕飯は、朝のお味噌汁をアレンジ。

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葉っぱサラダにたっぷり大根おろし。

お味噌汁のいりこをドレで和えました。



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そしてカレー餃子蕎麦。


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朝のお味噌汁に、カレー粉、ショウガ、ウコン、ガラムマサラを足して

冷凍していたリコッタ餃子を投入しました。




今日も、お弁当入れて3食150円以内です。




カボチャはね、コツをつかんだらそんなに難しくないと思う。


怪我をしないように、また挑戦しよう!


 
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なんちゃって禁酒、続いています。



酒断ちして、毎日気付くことがあるけれど
今日、気付いたのは、、、



お酒飲まないと
絶好調に、頭が回る(笑)
バイトも勉強も、いつもはすぐ脳みそが飽和状態になって、どっと疲労感押し寄せるけれど



私、まだ、全然、イケるんじゃ、ね?



って、本気で思えるくらい、頭が回る。




さて、今夜のごはん。
今夜も朝のお味噌汁の残りをアレンジ。


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ごま油と、にんにく、キムチを炒めて


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朝のお味噌汁と、豚足を炊いた煮凍りを投入。


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チゲ鍋風にしていきます。

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豆腐と一緒に煮込みました。


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今夜のごはん。

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冷凍しておいた唐揚げ。

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葉っぱサラダと、大根おろしたっぷり。


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優しい味のチゲ鍋風。


今夜もお野菜たっぷり、
晩御飯は50円程度です。



週末は飲む予定があるので、それまでお酒は我慢です( ̄▽ ̄)


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今日も冷たかったですー。


帰宅して、ソッコーで、夕飯の用意。


とは言っても、つくおきの蕎麦サラダと、豚足と切り干し大根里芋の煮物はあるので、
朝の具沢山のお味噌汁を煮立てて、カレー粉と生姜でカレースープにリメイクしただけ。



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今日の夕飯100円未満。豚足は半額だったし(笑)


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豚足は味付で、そのまま、鍋に投げ込んで、切り干し大根と里芋と、日本酒で炊いただけ。薄味だけど、切り干し大根に豚足のコラーゲンがたっぷり染み込んで、食物繊維もとれるし、里芋にもいい感じで味が入ったよ。


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蕎麦サラダは、更に葉っぱを足して。



朝のお味噌汁は

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根菜類たっぷりだったので、そのまんま煮立ててアレンジ。


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生姜たっぷりおろしました。身体温まります。



一人晩酌をやめて3週間。
連続禁酒10日目。

でもお酒はやめたわけじゃない。
一人で家で晩酌するのをやめただけ。
誰かとだったり、どこかであったり
また美味しいお酒を飲むための準備期間( ̄▽ ̄)



腰の調子も、少しずつ良くなってきました。


寒いけど、徒歩通勤も続いています(*^^*)


    
   
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先月から始めたなんちゃって禁酒。

正月明けから、再始動。


ここ3週間、4日だけ飲んだ。


最後に飲んだのは1月27日土曜日。連続9日、アルコールカット中。記録伸ばすのを楽しみながら、ぼちぼちやります。




腰痛の方はね、、、最悪の痛みはようやく治ったけど、腰の違和感は取れない。減量と筋トレやっていくしかないかなって感じで、職場でも階段を使うようになりました。っつーか、9階まで上がるのにゼェゼェハァハァ言いながら(笑)



今朝は、ビーツの葉っぱのお味噌汁です。


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具沢山。冬は根菜類たっぷり。切り干し大根も入っています。


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我が家のお米で
白米玄米おにぎり。



蕎麦サラダは相変わらず沢山作っておきます。


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茹でたお蕎麦に3倍くらいの葉っぱ。ちなみに7種類。納豆と、うらけんモッツァレラ。パルメザンチーズ。

オリーブオイルとめんつゆ、わさび。


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よく混ぜ混ぜ。


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一皿30円くらいかな。

5皿分くらい取れます。



ちなみに、あたし、先月の20日から、ランチ外食以外のお金って、猫の餌と猫砂以外で1000円も使ってないの。
それが、お酒飲んでいた頃は毎晩ワイン一本だったり、日本酒4合瓶一本とかだったから、月に結構な金額晩酌用のお酒買ってたのよね。今年一年、これを貯めてみようと思います( ̄▽ ̄)



早く痩せて、腰痛がなくなるといいな。




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毎日、私のフェイスブック、ブログを何度もチェックする父。



【どーせ、痩せきらんのやけん、ブログにダイエットするとか、書きなさんな】


と言われる。



いや、、、私の腰の状況は、かなり深刻なんだけど。
痩せないと、ほんと、腰の骨が砕けてしまいそうなんだけど。



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あたしのお腹、べあちゃんみたいなのよー(T_T)



そのお肉が、ヘルニア をボロボロにして圧迫して

内臓に押さえつけられているのよー(T_T)




何が何でも痩せないと

ヤバイのよ!あたし!!


。・゜・(ノД`)・゜・。




おとーさん。見ちょれ、よ!?



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夕方くらいから、少しずつ痛みの感覚が長く、緩くなってきて、やっともうすぐおさまりそうな気配。



今回、本当に本当に、ほんとーに
辛すぎた。


痛過ぎた。



中途半端じゃなくて、明日から真剣に絞ろう。
お酒もやめたし、ちゃんと4ヶ月かけて落とそう。
あの痛みには耐えきらないし、生活にも仕事にも支障をきたすなんて、やっぱりここが正念場(T_T)



少し体調良くなったので


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いつもの蕎麦サラダ。
キムチ納豆入り。
これだけの種類葉っぱ入っても、100円もしないのよ。


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これは塩鯖をニンニクとオリーブオイルで焼いて
アスパラ菜とブロッコリー、ゆで卵、日本酒でソテー。仕上げにバターを落とした。


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私のブロッコリー、ようやく少しだけ収穫できた。



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私の最近のテーマ。
玉ねぎ入りの玉子焼き。




今夜ももちろん禁酒中。


ホットカーペットで、ゴロゴロ
スマホとテキスト片手に
お勉強中。



ようやく痛みも引いてきた。



高温半身浴もしたし、明日から、ガッツリ
身体絞っていくで!





じゃないと、あたし、
マジで死ぬわ(T_T)


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痛みが過去最強クラスでひどく、

一時間半起きに激痛が一時間続き、おさまったら、また一時間半後にやってくる。。。


火曜日から、今日で5日目。そろそろ治る時期なんだけれど。


おさまったら、真剣に絞ろう。。。こんなの続いたら、私、何もできんどころか、マジ死ぬわ。



そんな土曜日、大好きな畑にも行くことすら出来ない。



だから、来週末から始める育苗の準備。


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まだ春夏野菜の種は半分しかそろってないけれど


今年の初挑戦は


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このアフリカキュウリと

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このイタリアの可愛いキュウリ。


トマトも、今年も一生懸命頑張ります(*^ω^*)


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やっぱり、私の宝石箱は、こうでなくっちゃ(*☻-☻*)


そんな夢を見ながら


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にゃんたーずと、ホットカーペットで横になって
試験のテキスト読み込み中。



痛くて動けないんだよー(T_T)
でも、のたうち回る時間すらもったいない。
ホットカーペットの上で、転げまわりながら
テキスト読んで、痛くなると、楽しい春夏野菜の畑のことを考える。

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早く、種まき、したいなー。




苦しい時は、楽しい事を沢山思って、乗り越えよう。




っつーか、乗り越えたら、減量、マジでがんばろ。
今週は、1日も飲まなかったよ( ̄▽ ̄)





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お酒もやめて、徒歩通勤して、プランクやって、半身浴やって


ようやくすこしずつ痩せてきたのに

3日間、炭水化物食べまくって

チョコレート食べまくって

ひたすら腰痛と闘って、ゴロゴロしていて



体重も体脂肪も戻ってた(T_T)



腰痛おさまったら、炭酸水ダイエットもしょう(u_u)




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お昼前まで、痛みでのたうち回り


ようやく、少し治ったので



ちょっとごはん食べておこ、、、ってことで




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うらけんヨーグルトの

ヨーグルトフレンチトースト。



これ、売れると思うわー。

超絶うめー。




でも、足りない。。。




そーだ。

先週、新発売のカップ麺、買い込んでいた( ̄▽ ̄)



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最近は、月に二個程度しか食べなくなったカップ麺。


だって、カップ麺、高いもん。


カップ麺食べるお金あれば、あたし料理は結構ガッツリ作れるし、、、



でも、今日は食べる!


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結構
イケるなー、これ。


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粉チーズ入れたら、もっといけた!



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切り干し大根のお好み焼き。




ほんと、具合悪いと

炭水化物祭りになってしまう、ユキエごはん



昼からはひたすら寝た。


少しだけ痛みの感覚が長くなったので、眠れる時に寝ておかないと。



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起きて、明日のお味噌汁の準備。


明日はバイト行かないと。。。


っていうか、行けるのかな?こんなに痛くて。


っつーか、ブロック注射すら効かなくなってしまったって


あたし、ヤバくね??



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昨日の午前中、私の顔色が悪くて、心配したバイト仲間のおねーさんが、お昼休みに買ってきてくれた。


温まったら、少し痛みが緩和されるかも。




一人暮らし。

こういうの、泣けてくる(T_T)





早く、痛み、治ってくれー



治ったら、死ぬ気でダイエットするー(T_T)



今週は日曜日からまだ一回も飲んでないよ。

プランクも80秒4セットしたでー。



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おはようございます。


昨夜も激痛で一睡も出来ず。
気を紛らわせるために
久しぶりSNSにどっぷり入りましたー。
フェイスブック、インスタ、ツイッター。
普段はなかなかできないコメ返も一気にやった(笑)


やっぱ、身体が悪いと心が弱る。
ひとりぼっちだし、とりあって欲しくなるんだよねー


ま、こういう時もあるやろ。




さて、もう5時前から、今日はお休みしようと決めていました。この状態でバイト行っても、何もできない。2月に入ったので、調整で平日1日お休みできるので、今日お休みを取ることにしました。
本当は、体調悪くて休む、、、なんて、かっこ悪いことしたくないんだけど、そんな事いっても、もう無理(笑)



ごはんも食べれません。。。


でも、お腹が空いた時に、ちょっと食べる事ができるように下ごしらえ。



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うらけんヨーグルトと、はちみつで
フレンチトーストを仕込む。

バターで焼こう。


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切り干し大根のお好み焼き、作ろうと思って
切り干し大根を水に浸けておく。



痛いし、眠たいし、キツイし、痛いし、痛い。



のたうち回り、七転八倒なユキエに
容赦ない【餌くれ攻撃】猫パンチをあびせかける
にゃんたーず。


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お腹いっぱいになったら
やはりおかまないなしで、寝てしまう。。。



コイツらも、食べて寝ることしかアタマがない。




横になりながら、勉強しょ。
時間もったいないし。



できるのか?



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頑張ったけど


今月も早退して病院行き。
もー、真剣にダイエット頑張るよー(T_T)


上役から【くちびるが、紫色だよ】とマジ心配されてしまう。


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神経ブロック、高いし、財布まで痛いけど

この痛みが治まるなら、お金とかゆーちょられん。

とは言っても、財布は痛い。


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けど、今年は治療頑張るって決めたもん。


そのためにお酒もやめたもん。ダイエットも。



今年は、3つも国家試験受けるのに、証明写真撮りに行くのがもったいなくて


10年前の税理士試験の時の受験写真貼ろうとしたのね。



そしたらいつものおにーちゃんから



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顔も、顔の大きさも、全然別人だから、無理!



って言われました。




 髪の長さは一緒やん!





って言い返したけど。





とりあえず、まだブロック注射打ってもらったので

血圧上がるまで寝ています(*☻-☻*)



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はい。


 今月もヘルニア 爆発中。



今月だけでも15000円も治療に費やしているのに、どーゆーこと?



私の収入で15%を超える医療費っつーのは
そっちの方が地獄やわ。




とかブツブツ独り言言いながらも
昨夜も痛みで一睡もできなかった(T_T)


神経痛って、ほんと、つらいのよ。
私は肋間神経痛まであるからね。


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もうこの時間になると、寝るのを諦めた。



勉強しよ。



っつーか、痛過ぎて、アタマなんか全然はいらんわー。

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ママ、かわいそー。

でも、餌はちゃんと用意してね。




でも、ママは痛みでグロッキー過ぎて
朝ごはんも食べることができなかったし
お弁当なんて作れなかった。



昨日、忙しくても食事つくる
なんて偉そうなこと言いながら
作れなかった。


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お酒やめて
毎日、甘いものばかり食べたくなるし。




ダイエットとか言っても、今日明日で10キロとか痩せれないし。ヘルニア 、痛みで吐きそうだし。




やっぱ、神さまが今、本気でメンテしておけよ
って言ってるんかなぁー。。。




と七転八倒なユキエの一月が、終わろうとしています(T_T)




でも、、ダイエットは、順調。


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聞いてはいたのだけれど、、、、




お酒をやめると、




無性に甘いものを食べたくなる。





甘いもの食べてカロリーとるくらいなら


肉食べたい!



って、甘いものを一切食べない私が




とにかく甘いものが食べたくてたまらない。


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今まで、アルコールで十分、糖分取ってたしね。。。




でも、なんでだろう。



食べても、ちっとも満足しない。



やっぱ、肉食べたほうが満足感違うよなー。








ダイエット中だし

明日から、果物食べよ(u_u)




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こんばんは。
今夜もきっちり、お酒をやめてお勉強中の、ユキエです。



もーさー



ほんと、ヘルニア が酷くて。いよいよ、ブロックも危うくなってきた。



なんとか、春までにある程度の減量と、筋力をつけなきゃ、、、って、真面目に取り組んでいるのが、禁酒と徒歩通勤、シャワーをやめて湯船に浸かる、そして体幹トレーニング。



腹筋は





これを朝と晩、2セット。

最初は半分も出来なかったけれど、3週間くらいでラクに出来るようになった。


それよか、キツイのが


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✳︎画像はお借りしています✳︎


プランク。

最初は20秒でギブだったけど、今は75秒を4セット出来るようになった。

最終的には5分続けて出来るようになるのが目標。



でも、このプランクはヘルニア にはとても良いみたいで、これをやると痛みが治まるのよね。


やっぱり体幹って大事みたい。



晩御飯は、朝のお味噌汁の残りに、炒めた豚肉と
カレーペーストと生姜のすりおろしを入れて


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カレー蕎麦。根菜類たっぷり。



寒いけど、徒歩通勤も頑張っています。



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✳︎画像はお借りしています✳︎





これで痩せて、ヘルニア の激痛も緩和されたら
一石二鳥。



頑張るよー💪💪💪


マジで、ヤバイんです(笑)



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